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中华健身养生操合集（电子书、视频）
- 6、八卦掌
- 4、六字诀
- 3、八段锦
- 1、易筋经
- 0、健身气功—八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀
- 5、太极拳
- 7、咏春拳
- 2、五禽戏
- 8、形意拳
- 图解中华健身术合集：五禽戏·六字诀·八段锦·易筋经.epub
- 健身气功-易筋经五禽戏六字诀八段锦.人民体育出.pdf
- 太极拳八段锦五禽戏易筋经.epub
🎯学习目标
- 掌握中华健身养生操的3-5个核心动作要领，并能独立完成练习。
- 理解不同养生操（如八段锦、五禽戏）的基本原理与主要健身功效。
- 了解练习养生操时的基本呼吸方法与注意事项，确保锻炼安全有效。
- 能够根据自身需求，从合集中选择合适的养生操进行日常锻炼。
⭐课程亮点
💡学习建议
- 先观看视频学习动作要领，再结合电子书理解养生原理。
- 每天固定时间练习15-20分钟，从基础动作开始循序渐进。
- 练习时注意呼吸与动作配合，保持身心放松，避免过度用力。
- 每周记录练习感受，对照电子书调整细节，巩固学习效果。
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