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12堂舞动静心的情绪管理课
- 第05课 管理厌恶：小心，厌恶情绪可能会摧毁你的爱情！.mp4
- 第01课 自测与概括：这些情绪重灾区，你千万不要入！.mp4
- 第06课 管理恐惧：如果你一直很失败，可能是恐惧症在作怪！.mp4
- 第03课 管理焦虑：考前肚子疼、一演讲就想上厕所，都是因为它！.mp4
- 第07课 管理嫉妒：别小看红眼病，催生妒忌真要命！.mp4
- 第11课 爱与和谐练习法：好情绪是这样练成的！（上）.mp4
- 第09课 镜像心法：如何感知他人的7种情绪？.mp4
- 第02课 管理愤怒：为什么你老控制不住发脾气？.mp4
- 第10课 顺势心法：学会转化他人的7种情绪！.mp4
- 第12课 红宝石心法：好情绪是这样练成的！（下）.mp4
- 第00课 最需要却最被忽视的人生大事：情绪管理.mp4
- 第04课 管理冲动：为什么你总是一点就着，发泄完了又后悔？.mp4
- 第08课 管理忧虑：为什么有时候我就像个“林黛玉”？.mp4
🎯学习目标
掌握4种舞动静心技巧，用于日常情绪调节与释放
理解情绪与身体动作的关联，能识别3种常见情绪的身体信号
学会设计5分钟个人舞动静心流程，应对负面情绪突发
了解情绪管理的基本原理，能运用舞动练习提升自我觉察能力
⭐课程亮点
💡学习建议
每天固定15分钟练习一个舞动动作，让身体记忆成为情绪释放的开关。
学习时先感受呼吸再跟随音乐律动，用身体带动情绪而不是控制情绪。
课后花3分钟记录身体最放松的部位，积累属于自己的情绪调节小技巧。
遇到强烈情绪时，立刻做两个简单的舞动伸展，打断情绪惯性循环。
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